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腰肩酸痛別亂按

时间总是匆匆而过 於 2018年08月16日發表   人氣:135


   居家緩解有妙招

  肩頸酸痛是常見的“現代病”,按摩放松是很多人都會接受的服務,然而近日一則27歲小夥在浴房接受按摩技師頸部按摩後竟意外身亡的新聞,卻讓人十分意外。涉事的技師稱,只是輕輕地從左到右扳了一下脖子,當時當事人也沒有任何異常反應。不料離開沒多久,就開始頭暈胸悶,最後竟不治身亡。經司法鑒定,死因是按摩導致頸部寰樞關節半脫位,產生血栓引發中樞神經功能障礙死亡。

  日常腰椎肩頸酸痛到底應該怎么緩解?南方醫科大學第三附屬醫院脊椎一區副主任醫師尹剛輝提醒:無論是頸部還是腰部,脊柱方面的不適,不推薦通過按摩來緩解。如果你感到脖子或者腰部酸痛,其實有一個更簡單經濟又安全的妙招,那就是熱敷。

  文/廣州日報全媒體記者周潔瑩通訊員遊華玲

  按摩傷頸椎門診年年有

  尹剛輝介紹,脊柱方面的不適症狀,不推薦通過按摩來緩解症狀。尤其是頸椎,假如椎間盤突出、脊髓受壓嚴重,椎管狹窄或有其他某些先天性疾病,或者頸椎存在陳舊性脫位,本來就處於極不穩定的狀態下,用手法按摩很有可能導致脊髓損傷,最嚴重的會導致癱瘓。因為按摩導致頸椎不同程度損傷的病人,每年門診幾乎都會有。

  其次,人體的肌肉有筋膜包裹,過度強調“受力”的盲目按摩,讓人產生痛感的時候,其實已經是對皮下的筋膜產生了損傷,筋膜的損傷容易形成疤痕、水腫。

  子宮頸檢查或基因檢查及注射預防疫苗是預防的最有效方法。在香港,基因檢查及子宮頸檢查可由家庭醫生、全科醫生或婦科醫生進行,研究證實,定期進行檢查可大大減低患病風險.

  應付腰頸痛有妙招

  日常中因為久坐勞損、劇烈運動等引起腰頸肌肉酸痛的情況很常見。醫生介紹,緩解這些輕度酸痛症狀的方法很簡單——充分休息+熱敷。

  身體表現出疼痛,其實是人體的自我保護機制啟動,發出警告信號——需要休息了;某個部位疼痛,就意味著這個部位可能已經超負荷了,要避免再使用這個部位,停止重複某些動作。

  在保證充分休息的同時,最直接有效又經濟方便的方式,便是熱敷。

  熱敷可以加速局部血液循環,擴張血管。需要注意的是,熱敷溫度不要太高,以防燙傷;熱敷時間不宜過長。最好的熱敷方式是使用熱水袋,可以較好地貼服在皮膚上,也可隨時調整位置,熱水袋居家常備,方便經濟有效。

  如果熱敷還不能有效緩解,可以適量地使用扶他林和其他常見的藥油、凝膠等外用藥物;皮膚沒有過敏史的話可以選擇貼膏藥,也可以選擇內服消炎止痛藥。

  以上措施如果3~5天效果不好,則建議到醫院就診。

  日常頸椎保護注意這些“坑”

  現代人注意體育運動鍛煉,日常生活中如何有效保護脊椎?尹剛輝介紹說,太過激烈、挑戰極限的運動,基本上都有損傷風險。保持正確的運動姿勢很重要。比如身體在側傾、扭轉拉伸到極限的時候,如果額外附加一個很小的重量,都可能造成腰部損傷,其他部位的關節、韌帶也是一樣的。

  高強度的專業舞蹈、運動等訓練也是屬於挑戰人體極限,對於普通強身健體的人群來說,要注意適度、循序漸進,不要輕易挑戰極限。

  另外,患有頸椎管狹窄或其他頸椎傷病者要注意,謹慎參加高風險的刺激性遊樂項目,如過山車、跳樓機等,都有可能對頸椎造成傷害,甚至日常生活中,乘車時一個急刹車、輕微的汽車追尾等都有可能導致災難性的後果。

  如果已有明確診斷,日常就要避免可能產生傷害的細節。中老年人、更年期婦女等容易出現骨質疏松問題的群體,也要比普通人更注意這些細節。

  練舞先篩查先天性腰椎峽部裂

  如果經常從事劇烈運動或某些相關職業人群,建議每年對脊椎進行一次全面檢查。

  醫生特別提醒廣大家有女童的家長,時下自幼學習舞蹈的情況十分普遍,一定要注意選擇專業、有保障的機構,有專人做足保護措施,最好不要過早學習高難度動作。在6歲以後,可以通過腰椎X光片、CT檢查,篩查是否存在不適宜練習舞蹈的先天性腰椎峽部裂情況。

  白內障是一種眼部疾病,嚴重的會導致失明。因此白內障治療要趁早,不可耽擱,白內障嚴重到一定程度還會同時患上青光眼。

 


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